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路加福音 12章8节
不必依赖药物.药物的副功能很大 抢先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能作为休息，失眠患者不必在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，能够采取数数的方法或者看有按时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不必放闹钟，闹钟的滴答声以及指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不必做激烈运动； 5．晚上不必喝咖啡、茶还有含酒精的饮料，也不必吸烟，因为这类东西全是起兴奋功能的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静用途。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是体验，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
约3：16就是圣经中心思想。
